換位置換個腦袋？

by 郭禺廷心理師 | 12 月 3, 2024 | 心理諮商

換位置換個腦袋？這是我們在職場上滿常聽到的一句話，而這句話所帶來的印象與感受好像偏負向多一點，裡頭的意味有著：忘了初衷，或是讓人感覺換了位置之後就不記得之前是如何被對待？這或許可以先帶到一個觀點來思考，且讓我舉一個聽過的例子：朋友問帶領他的前輩說：你覺得當我們要改部屬的東西時，是要先與他討論怎麼改？還是直接劃掉他寫的東西，然後在下方改成我們要的樣子？前輩說：當然直接改啊！因為我知道公司要的是什麼，什麼東西出去才有辦法向上面的人交代。...

當我們活成了自己討厭的樣子

by 郭禺廷心理師 | 11 月 26, 2024 | 心理諮商

連這個你也不會，你為什麼這麼粗心？」「你做事情就是這樣，所以我很不喜歡」「不是不相信你，是事情交給你不放心」「好，還要更好」… 這些評論，可能發生在任何一個家庭之中，或是任何一個為人父母的口中，孩子們從小吸收著這些情緒、這些指教、這些氛圍長大，這可能是身為孩子最痛惡的一件事：我的爸爸/媽媽總是會這樣逼迫我。...

是想解決問題，還是只想發洩情緒？

by 郭禺廷心理師 | 11 月 11, 2024 | 心理諮商, 情緒感覺

你有遇過一種狀況是，當問題發生，這個人不想和你討論問題可以有哪些解法，只想不斷輸出內在那些不快或抱怨的情緒嗎？之前曾聽過一段分享：在一棟公寓裡，某個歌聲從中午12點一路唱家庭式KTV到下午6點；大概到五點多的時候，就有樓上的住戶下來按門鈴表示：住戶們覺得唱太久，可能要先暫停一下。沒承想，這位唱歌的人士表示：我需要發洩～很多時候，情緒需要出口才能維持住一個人內在的平衡，好讓我們心裡有更多的空間與餘裕可以回應外在，以及去感受內在發生的各種狀態。然而，對有些人來說，好似少了這樣的一個過程，也就是：「情緒消化」的能力。...

回望，是為了更完整自己

by 郭禺廷心理師 | 11 月 5, 2024 | 心理諮商, 情緒感覺

年底將近，總不覺地會讓人思考今年做了什麼，或是開始想像明年要做些什麼？也順著這個思考，來談談回望。當談到回望，可能會有些直覺閃過：幹嘛去探索過去？都過去了，有什麼好想的?人要活在當下，不要想過去那些有的沒的～然而，回望並非是要我們去留戀過去，而是藉著那些留在我們心裡的種種經驗與影響，有個機會讓我們得以駐足於現在，往回看這一路是如何形成此刻的我。關於我們的過往之種種是需要探索及梳理的，然而，這絕非易事，甚至是件具有挑戰、困難的事，因為那些都是發生在我們心裡的事，他人難以想像或是理解的事。...