「我覺得我好像需要心理諮商，可是我不曉得要怎麼開始？」
「心理師，諮商前我有需要先做些什麼準備嗎？」
「心理師，我需要先把問題整理好再告訴你嗎？」
當我們對心理諮商既有點好奇、有點需要，但又帶著不確定，甚至感到緊張的時候，
我們很自然會想要一個答案，好讓我們可以「確定」自己有做些什麼而進到諮商室。
每當收到來談者一些詢問的訊息時，我總關心著這麼想的背後是否有一些心情、感受、念頭需要被細緻地看到、聽到與知道。正因為如此，所以能夠有一個時間與空間來好好討論這些發生在「你心裡的事」有多重要。
回到心理諮商前須做些什麼準備？
以一個動力取向學派的心理師位置來說，初次來到諮商室的你
- 所呈現的樣貌是什麼？
- 會如何與心理師開始建立對話？
- 會想以什麼主題來開啟心理師對你的認識？
這些都是讓心理師可以慢慢認識你的開端。
若以來談者的位置來思考：
- 你希望藉由這段諮商的歷程來獲得什麼協助或幫助？
- 你希望諮商進行到什麼樣的程度？比如：… {僅止步於看到問題點、找出其中的來由即可;或是進一步當發現其中來由之後，希望可以有更多情感上的觸碰及梳理；抑或是更深度的自我探索，乃至關係模式上、人格上的鬆動。}
- 你預計願意付出的時間成本、費用成本的程度？
這些僅是我們可以在進到諮商關係前的一些面向，實際上仍需視每位心理師的學派、人格特質、治療理念…等等而有所不同，甚至對應到來談者的不同需求，因而可以有更多與心理師討論的空間。
這裡有個很珍貴的地方是：
光是與心理師討論關於「你的需求」，就足以讓關係有所變化。
這亦是身為動力取向心理師的我，在與來談者的諮商過程中，每每感到不可思議之處。
倘若我們對於「心理諮商」前究竟要做些什麼準備有更多的困惑，不妨將這些困惑帶到諮商室裡與心理師充分地討論，讓心理師能看到關於你這個人更多的訊息，這亦是能在心理諮商中所富含的意義之一。
