很喜歡在動力取向治療結構中的一段話： 「一次在恰當的時間，給出恰當的詮釋與分析，便是一次好的餵養。」 這個餵養，可以有許多思考的面向，甚至是我們內在的各種想像及投射。 舉個例子：你有過曾經吃一間餐廳，裡面的某道菜，讓你齒間留香、讚不絕口；餐廳的燈光，剛好是你喜歡的色調，搭配桌邊服務，整個把吃飯的質感提升到備受尊榮的程度；接著，餐廳服務生的態度，剛剛好落在你喜歡的區間，當你需要的時候適時出現、當你想好好享受美食時，不會來打斷你與食物之間的獨有連結…你發現，一切是這麼的 剛剛好！這就是留在你心裡，美好或夠好的餵養經驗。...
「你怎麼連這個都不會？」「跟你說過幾次了，這很難嗎？」「我不知道怎麼用，你可以教我嗎？」…你有過這樣的經驗嗎？在同樣的關卡上跌倒在不同的場域裡工作，卻有著相似的困境在各個關係裡，最後總是以破滅收場 ▋被愛的資格 當我們被灌輸著：「好，還要更好」的時候，裡面彷彿在傳遞著一種意念：只有當你越來越好，才有被愛的資格或條件。這個意念，成為了你對自己的信念，成為了你在關係裡的指標，成為了你在生活裡精益求精的動力…然而，你卻始終感覺到空洞、空虛，甚至有時候會升起一股很深的困惑：「到底，要做到什麼程度，我才值得被愛？...
「第一次看到，有人比我矮的。」「我希望妳可以寫下每一個我說的字。」「今天有事，要請假一次。」（這可能是第六次的臨時請假）還有許多、許多，出現在治療室的對話，有些甚至是第一次見面時，就說出口的。或許在表達著自己的觀感；或者是對於心理師理想的期待；抑或單純地想藉由這樣的方式，與心理師「建立」連結……然而，這些對話，若是發生在一般的社交關係中，會給對方留下什麼印象？又或者，倒過來思考，說這句話的人，想在對方心裡留下什麼感覺？ ▊治療的起點...
心理諮商全攻略：5分鐘搞懂費用、挑選諮商所與第一次諮商準備｜立翎心理諮商所 心理諮商，我有需要嗎？ 當你覺得生活卡卡的時候，或是有心事不知道找誰說，又或者感覺某個經歷或記憶一直在困擾著你的時候、與原生家庭的關係始終沒獲得心裡的平靜……等等。這時候，也許，你可以找人聊一聊。 想多了解一點立翎-心理諮商的好處-「心理健康」 心理諮商所，怎麼選？辨別合法機構 1.確認是衛生局核可的合格機構 心理諮商需在有衛生局核可的機構中進行。也就是，有核可，才合法。 ‧如何判別是否為衛生局核可的機構？...
上位思維 一本適合各著職涯階段發展閱讀的良作。 ▌讓我們一起來想想：你每天進公司，第一件做的事情是什麼？是到茶水間泡杯咖啡？還是打開電腦確認昨天的工作後續？又或者確認主管今天會不會進辦公室？ ▌再用另一個視窗看：當你是主管，你每天進辦公室‘’前‘’會做些什麼？是看一下這周的工作報表或進度？抑或員工的請假情形？ 還是調整好自己的狀態，準備走上今天的戰場？ ▌來，再讓我們站到一個中立點看看：你在這兩個視角裡，看到什麼？這個看到什麼、怎麼看、如何看、看的深度與廣度…等等，或許就是領導人，在帶領一整個團隊時需要思考的面向之一。...
中年之路 James Hollis 當你20幾歲讀的時候，可能覺得言之過早；當你30幾歲讀的時候，開始有點兒感覺，但或許還沒能那麼懂得文字裡的意涵…但在你40歲碰到裏頭的描述時，或許會有一種：這不就是我活到現在的經歷嗎？ 讓我們先一起來看看，一個人可能的發展 ◎艾瑞克森將一個人的成長劃分成八個階段從嬰兒到老年，每個階段會有一些需要完成的任務。倘若沒有完成，我們可能會滯留在那個階段裡，慢慢地與生活融合成了自己的泥沼。 ◎佛洛伊德在看待個體成長時，區分成口腔期、肛門期、性器期、潛伏期，到兩性期，每個年齡中會接觸到不同的心理發展。...
你會向傷害過的人道歉嗎？ 這是在觀看《我們的浪漫電影》時，所浮現的一個思考方向。 先來個故事大綱，涉及劇透，還請斟酌使用～男主角在與女主角彼此確認心意後，因著男主角哥哥突然發生意外，且需要大量投入照顧，男主角當時以不告而別的方式與女主角斷聯。事隔多年，彼此重新相遇，女主角問男主角說：「你不用對我道歉嗎？」男主角看著女主角，深重地說出：「對不起」。 在這個事件背後，讓我開始思索著現實生活中有關「道歉」與關係之間。 且讓我們一起來想想，在談到「傷害」時，不妨先有個空間來思考~ ▌這個傷害是主觀、還是客觀？...
心理師執業機構督導考核暨品質提升輔導計畫優等獎 謝謝🙏 立翎衷心感謝💗 從開業的初衷：我想讓心理諮商能夠回到本質，也就是與生命相遇的每一個瞬間。 直到此刻，我確信這份初衷正在被實踐著。 也因此，立翎至今沒有google 評論。 因為，我清楚地知道，只有回到「關係」本身，無論有多少困難在那裡等著，我們才有可能打開困境，才有可能與真實的自己相遇，也才有機會好好地活進關係裡。 .回想起一開始的家徒四壁，到目前可以慢慢來到安在的環境。我也曾無數次地懷疑過自己。後來，漸漸地可以認識更多來自各地的夥伴。這是我此生十分幸運的片刻之一。...
與自己誠實地相遇 每當歲末年終，想展開對生活與自己新的期待之時，我們會如何在這過程中擁抱時間或拿捏時間對我們進行了哪些維度？ ‧回望自己時，請輕放 當我們試著回顧自己在一年之中經歷了什麼、做了些什麼，甚至離自己年初的目標落了些什麼的時候，你心裡浮現的想法或感受是什麼呢？是苛責、是懊惱，還是說不出的失落？抑或是有著些許的欣慰、感謝，乃至再近一些的靠近自己？ ‧那些想要全部都在掌握之內的念頭，是一種全能自大的反映...
恐慌症的日常枷鎖：掙扎與出路 🕯️前一篇文章我們一起探討了以台劇《影后》為題材的故事，今天想分享一部我也很喜歡的韓劇《精神病房也會迎來清晨》。這部劇不僅描繪了心理疾病患者的掙扎，也深刻呈現助人工作者的心理狀態與壓力。而其中，有一段關於恐慌症的描寫令我印象深刻。在這年末考核與壓力倍增的時刻，我想特別挑選出來與大家分享，希望能藉由文字帶來一些共鳴與理解。 🕯️高壓時代的突如其來：恐慌症的壓迫感...
