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心理「織」商：編織出人生的美麗風景

人生如織布，心理諮商的協助人生有時就如同一塊布匹，我們每個人都在用自己的毛線織出獨特的圖案。然而，生活中的各種挑戰和困難，有時會讓這些毛線打了結、繞在一起，使我們困在其中，無法繼續前進。此時，心理師就像一位在旁協助的專家，幫助我們理清這些糾結的毛線，讓我們重新找到織布的節奏。心理諮商的意義心理諮商是一趟專業的對話過程，旨在幫助人們梳理情感、行為和心理上的困擾。心理師在此過程中透過傾聽、引導和支持，協助個體找到內心的答案。毛線打結的象徵...

是想解決問題，還是只想發洩情緒？

你有遇過一種狀況是，當問題發生，這個人不想和你討論問題可以有哪些解法，只想不斷輸出內在那些不快或抱怨的情緒嗎？之前曾聽過一段分享：在一棟公寓裡，某個歌聲從中午12點一路唱家庭式KTV到下午6點；大概到五點多的時候，就有樓上的住戶下來按門鈴表示：住戶們覺得唱太久，可能要先暫停一下。沒承想，這位唱歌的人士表示：我需要發洩～很多時候，情緒需要出口才能維持住一個人內在的平衡，好讓我們心裡有更多的空間與餘裕可以回應外在，以及去感受內在發生的各種狀態。然而，對有些人來說，好似少了這樣的一個過程，也就是：「情緒消化」的能力。...

回望，是為了更完整自己

年底將近，總不覺地會讓人思考今年做了什麼，或是開始想像明年要做些什麼？也順著這個思考，來談談回望。當談到回望，可能會有些直覺閃過：幹嘛去探索過去？都過去了，有什麼好想的?人要活在當下，不要想過去那些有的沒的～然而，回望並非是要我們去留戀過去，而是藉著那些留在我們心裡的種種經驗與影響，有個機會讓我們得以駐足於現在，往回看這一路是如何形成此刻的我。關於我們的過往之種種是需要探索及梳理的，然而，這絕非易事，甚至是件具有挑戰、困難的事，因為那些都是發生在我們心裡的事，他人難以想像或是理解的事。...

伴侶諮商，是讓同樣的角色人物得以走出不同以往的劇情內容

當伴侶陷入衝突、僵局之前，往往發生許多彼此感到挫折、無力、無奈、無助…等等的細緻感受，這些感受在摩擦或衝突的那一瞬間便同時湧現在伴侶各自的心頭。於是，我們帶著這些沒有被對方好好聽見，以及不曉得該如何好好說的「著急」去和對方互動，後續發展多是兩敗俱傷，或是某一方不斷地強化防衛反應、另一方持續地想讓對方可以聽自己說…結果就是雙方關係變得更加僵化。...

如何面對控制狂的主管？

控制狂的主管職場中，我們可能遇到形形色色的同事與主管，其中讓我們感到困擾之一的，或許是主管對於任何工作細節都需要有所介入時的綑綁感，而更深層讓我們感到不舒服的，興許是裡頭不被信任、不被尊重的感受。舉一個例子來說，今天我們接到一個專案的委派，主管口頭上說：「這個案子全權交由你處理，有什麼問題再和我報告。」於是，我們開始著手細項。沒承想，主管會三不五時，甚至想到就問說：「你那個案子進度到哪裡？」、「你要記得回報啊！」、「你這樣做事，我很難放心」…等等的說法，這些字句的背後，我們可能感受到被質疑、被否定，甚至有時會有被攻擊的感覺。...

照顧者也是需要被照護的人

照顧者也是需要被照護的人當家中有個生命需要特別花心思與心力予以照顧，無論是家庭氣氛、家庭成員間的互動、每個角色要發揮的功能…等，都會經歷一個調整及磨合的過程，而這之中所承受的種種，只有體會過的人才能明白。...

【當身處憂鬱，就像泡在水裡無力起身且全身濕重般地往下墜】

當身處憂鬱在韓劇《我們的藍調時光》中，由申敏兒所飾演的憂鬱症者，貼切地詮釋出當身處憂鬱狀態時的無望、無力、無助，以及像是陷入泥沼般的濕重感…；如同劇中有一幕，當早起的時候，全身有如剛從水裡被拉起來般地濕透且無力起身，這彷彿是憂鬱症者要起床以及要去面對這個世界時的真實情境。 ...

3次的免費心理諮商

衛福部於今年推出的【青壯世代心理健康支持方案】於113年8月1日正式開跑，這次的年齡族群更擴大到15-45歲的各個世代族群。無論從方案內容的本身與年齡層的涵蓋，足以可見誠意滿滿以及讓更多想嘗試心理諮商卻又不太敢進一步的民眾，有一個可以踏進諮商室的推力與動力！ 3次的免費心理諮商然而，回到實際層面來思考，3次的心理諮商究竟可以做些什麼呢？ ◆看到問題、聽到心裡的聲音在我們的日常生活中，可能有時會感到莫名低落、沮喪，或是說不上來的煩躁、混亂，這或許與我們不曉得自己內在發生什麼事情有些關聯。舉個例子來說：...

壓力無處不在，讓我們一起學習如何應對壓力

在王威中諮商心理師的《對應現代複雜壓力的最佳解方》講座中，我們可以了解如何面對自己的壓力。我們感受到壓力是很正常的，有時候不知道該怎麼應對也是正常的，所以我們需要學習應對的技巧。不需要因為別人說我們「抗壓性不足」而否定自己或強迫自己改變。讓我們在講座中學習如何更好地面對壓力。不同的世代有不同的觀念，這不僅體現在價值觀和人生觀上，連壓力的來源和應對方式也有所不同。通過講座，我們可以學習如何在現代社會中有效地應對壓力。生活中有很多釋放壓力的方法，有些是好的，有些則是不太好的。...

在心理諮商中，「自我覺察」是什麼？

在心理諮商中，有一個很重要的部分是「自我覺察」然而，以具體的「狀態」來說，自我覺察究竟是什麼呢？我們先以生活情況來進行觸碰：如果今天有一群聚會，裡面參與的人有著你相當熟識的朋友，也有朋友的朋友，或是你完全不認識的陌生人。當聽到這場聚會的邀約時，你第一個念頭是什麼呢？這個浮現的第一個念頭，當我們進行碰觸的時候，也就是所謂的「覺察」。我們試著去想自己的當下有哪些念頭、哪些想法，甚至當開始可以進行思考上的碰觸後，我們能夠再往下一步探索內在的感覺，比如覺得興奮、或是有點緊張，甚或是閃過不是很想去…等等。...