當身處憂鬱
在韓劇《我們的藍調時光》中，由申敏兒所飾演的憂鬱症者，貼切地詮釋出當身處憂鬱狀態時的無望、無力、無助，以及像是陷入泥沼般的濕重感…；如同劇中有一幕，當早起的時候，全身有如剛從水裡被拉起來般地濕透且無力起身，這彷彿是憂鬱症者要起床以及要去面對這個世界時的真實情境。
未經歷過憂鬱症者的無意義感，很難去想像那到底是什麼樣的感覺，讓一個人對自己、對世界、對生命如此無望？那不像是在肚子拉緊報時，好不容易找到廁所卻看到貼著故障標誌的萬念俱灰；也不像在很餓的時候找不到任何一間餐廳那種絕望；亦不如在信誓旦旦覺得這次一定會考上，卻沒在榜單上看到自己名字時的衝擊…
憂鬱症時的憂鬱，或許更貼近一種綿延卻無止盡的無意義、無價值感的念想，不斷在腦中盤旋，且緊黏著身體裡的血液細胞，流動在憂鬱症者的各個感官知覺裡。這樣的感受，很難用言語形容讓他人明白，似乎僅能夠在撐過那些煎熬卻細緻的時刻之後，用一種看似極為輕描淡寫的說道：「那時候就是知道自己狀態不是很好，但也不曉得究竟是怎麼了…」
我怎麼了?
當身邊甚或自己在某些時刻意識到身心好像有點不太對勁的時候，比如
長達兩周以上：
感受到低落、憂鬱的情緒，
或是一些自責、無價值感的念頭湧現，
以及伴隨著失眠或嗜眠的情形…等等。
也就是身體開始藉由各種訊號告訴我們：「我好像與以往不太一樣」的時候，便是提醒我們或身邊的親友需要花一點時間來思考：我/親友怎麼了？
在意識到自己/親友可能有些憂鬱傾向，可尋求專業醫師評估與心理資源進行協助。
在心理或念頭想法裡撥出一點點的空間
與此同時，如果你／親友願意，讓我們試著在心理或念頭想法裡撥出一點點的空間，來回應這些憂鬱繚繞在身體的感覺：
◆我知道自己正在經歷一段很艱辛的時光，那是他人可能很難理解而且非常孤單的感受，甚至有些時候還會聽到一些聽起來讓人更無望的言論，但我自己的內在知道：「此刻的我，需要停下來與這些發生在我身體裡的感覺相處。」
◆它，就像是一個搗蛋鬼，會在我感覺好一點的時候出來擾亂一下，彷彿是在告訴我：「沒那麼快好」，或是直接讓我知道：「不曉得什麼時候才會好？」然而，身處其中的你知道，你正在與一個生命裡的大魔王進行搏鬥，這需要極大的勇氣，但你也深刻明白，勇氣有時候不那麼管用。
◆這是一趟漫長而且細膩崎嶇的道路，彷若是有時你感覺快走到憂鬱的盡頭，但在某些時刻、某些他人的眼光、某些你看待自己的想法裡，又不小心掉進那個黑洞之中。於是，你好像也漸漸能夠在這些前進一步又退好幾步過程中有些體悟：「這條路，是真的不容易，但你已經盡己所能地在回應你的生命。」
