關係中的情緒價值：如何讓伴侶感到被支持與理解？

「我現在很累，沒辦法聽你說話…」

伴侶深深地看著眼前的這個人，緩緩地說出：

「恩，你今天加班到很晚。
是公司有什麼狀況，還是是什麼讓你這麼累？」

關係中，當有一方的狀態較為低落或不穩，
通常另一半的反應會影響著彼此的關係狀態
以及彼此對於心情的發展走向。

再以上面的例子來看，或許更能有所體會：

「我現在很累，沒辦法聽你說話…」

伴侶隨即說：「你累，我等你就不累嗎！？
我等你一個晚上，不是說好要去看電影嗎？」

你有發現嗎？
不同的反應會發展成截然不同的情緒狀態，

正是這些日常中的互動，
逐步且細緻地影響著我們對於關係裡的種種感受，

甚至是自己在對方心中的印象模式。

什麼是情緒價值？

這裡面，有個很有意思的思考方向是：

「情緒價值」。

拿上面的日常對話來說，
情緒價值便體現在當某一方有 情感上的需求時，
另一半可以看到對方的狀態，
以及思考自己可以如何回應。

也就是：
我們內在有沒有一些心理能量或資源，
能夠接住對方所展現的樣子。

這是一個看似細微，
卻大量仰賴心理有沒有所謂的觀察力、理解力、調動感受的能力、平穩回應對方的能力…等等，
倘若我們心裡不太曉得這些能力是怎麼一回事，
有幾個面向，我們一起來想想：

面向一：如何在關係裡讓彼此經驗「情緒價值」？

換位思考：己所不欲，勿施於人

你在關係中，
會喜歡有人多關心你的想法、多了解你的感受嗎？
如果你喜歡，
你也願意多傾聽對方有哪些心聲或想說什麼嗎？

另一個面向，
你在關係中，是否喜歡被冷暴力或遇到問題就迴避？
如果你不喜歡，
那麼有可能對方也不怎麼樂意受到這樣的對待。

這裡在說的思考點是：
我們都喜歡被傾聽、被關心、被理解、被接納……，
許多正向的情緒感受。

這些可以是情緒價值的直接空間。
也就是，我直接從對方身上經驗到一種關係裡，
情感的回應、被照顧、有所連結的心理感受。

但這並非意味有些發生在關係裡的衝突或難過是不好的，
有時候，這反而是兩個人可以來好好討論與溝通的可能。

從「我現在很累」看見對方的情感需求

承接上例，當伴侶感到疲憊或脆弱的時候，
說著：「我現在很累」
你是否願意在當下先關心他的感受，
讓對方接收到：有人在乎我的感受。
這並非指你的感受不重要，
而是我們「已經」看到對方的狀態，
且願意、有能力的進行回應。

如果先讓對方經驗到被在乎，那麼在相處互動上，
很自然，對方也有可能在感受到你的溫暖之後，
回過頭來，關心你是不是也等得很心急、很挫折。

這是更深一層的情緒價值，
在關係中能讓彼此感受到心意的情感流動。

面向二：只有我提供情緒價值，但對方無法回應怎麼辦？

在有些關係裡，我們可能會經驗到：
「我很關心他、但他都不關心我啊！」
「我照三餐問候他，但他短短一個，嗯」

或者，對方只有當他心情好的時候，才會給情緒價值，
要看良辰吉時、天時地利不一定人和。

這時候，或許可以讓我們停下來思考：
這段關係，目前的感受狀態如何？
是這個人本來就沒什麼情緒反應？還是他不想給我反應？
是這個人他對自己的感受本來就很壓抑，
還是在關係裡才變得不在意？

藉由這些在關係中的釐清，
好讓我們可以有個不一樣的眼光與視角，
來思考這段關係本身的價值與意義。

面向三：分辨「索取」與「互相」，這不是理所當然

在關係裡，我們很自然希望被對方支持、包容、愛護，
但如果有個感覺是：這不是本來就應該的嗎？
可能會需要暫停一下，思考看看：
這真的是對方應該做的嗎？
還是覺得，他應該這麼做？

這個思考點是，
當我們開始覺得對方應該體貼、照料、關心自己的時候，
很自然，會演變成單方面的「索取」。
而不是關係中的「互相」。

關係中的情緒價值，很重要的基底是：
兩個人一起創造出，屬於彼此之間的情緒價值。

這裡頭，
有對方與自己的情感反應、情緒支持、想法理解……等等。

當雙方的關係中，有著彼此的心意時，
情緒價值便是自然充滿的狀態。

面向四：透過心理諮商培養情緒價值的能力

如果我們在關係裡，就是有個不知為何物的困難，
在阻擋著我們去進入關係、感受情緒，
那麼透過心理諮商，來一起與心理師探索、思考。

從諮商過程中，
心理師的回應、我們自己從中如何經驗與體會，
情緒價值是什麼樣的感覺或感受，
一步一步、一點一滴地建立及培養自己的情緒體會，
好讓我們有機會可以把這份價值，
體現在關係之中、在自己的生活之中。

我們可以從培養自身情緒價值開始，
讓自己有一個機會得以長出關係中常用的能力空間。

郭禺廷 諮商心理師

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