【職場中的非正式溝通，幫助我們維持好關係與舒適界線】

【職場中的非正式溝通，幫助我們維持好關係與舒適界線】

by | 10 月 8, 2025 | 心理諮商

你會在茶水間與同事閒聊嗎？不是聊八卦、討論他人是非，而是說著今天下班後會去哪裡看電影，或者週末的時候安排去哪裡出遊的這種。 當然，有人可能會覺得，這樣的分享很私密，不曉得同事會怎麼解讀我的這些分享，或是這些分享會變成別人討論什麼的題材？ 有著這些擔心，或許是因著在職場上，若是一不小心說錯話，都有可能會成為哪天別人攻擊我們的箭靶，感覺還是獨善其身、低調為上。 然而，目前在國外有個在職場中的對話，被稱為「非正式溝通」。非正式溝通（Informal Communication），又稱「葡萄藤式溝通」（Grapevine...
哈囉~焦慮

哈囉~焦慮

by | 9 月 13, 2025 | 心理諮商

哈囉~焦慮你知道，當你起作用的時候，我的世界有多崩塌嗎？ 你只需要一個失措我便整個亂了分寸掉入一個極其不安且恐慌的世界 哈囉~焦慮你知道當我感覺到你正在為某事計畫的時候我幾乎無法好好坐在椅子上所有的思緒、心情全都一起跟著躁動因為你深怕漏掉哪個環節而這會讓你陷入另一種焦慮 哈囉~焦慮當你接管我整個人內在的運作時我所有的功能已全然癱瘓我會陷入一種需要掌控全局的確定感但某個部分的我知道這是不可能的不可能所有的事都如我預料更不可能每件事都剛好發生 焦慮啊~你讓我好苦、好受挫而且好無助啊！ 我到底可以拿你怎麼辦啊？ . HI...
我們政治立場的不同，相處是不是就會變質。心理師與你分享-【從心回到關係裡】

我們政治立場的不同，相處是不是就會變質。心理師與你分享-【從心回到關係裡】

by | 8 月 4, 2025 | 心理諮商

【從心回到關係裡】 投票過後，不曉得你的心情如何呢？有些激盪仍在持續中，不知道你與身邊、與伴侶的互動如何呢？ 是否因為彼此政治立場、價值理念的不同，而影響到彼此之間呢？ 這篇文章，僅僅想藉著一點點文字的流動，讓我們共同找回一些安定的可能與感受。 首先，我們先一起來想想，是什麼讓「政治立場」在關係裡會起到如此大的波瀾？ 對照當兩個人相處時，即使彼此之間不同的娛樂、喜好方式不同，也不會影響到兩個人的互動，甚至有時候還會因著雙方的興趣，讓關係有更多可以玩的部分。...
心理諮商- 何謂語言治療？

心理諮商- 何謂語言治療？

by | 7 月 29, 2025 | 心理諮商, 心理諮商大小事

很喜歡在動力取向治療結構中的一段話： 「一次在恰當的時間，給出恰當的詮釋與分析，便是一次好的餵養。」 這個餵養，可以有許多思考的面向，甚至是我們內在的各種想像及投射。 舉個例子：你有過曾經吃一間餐廳，裡面的某道菜，讓你齒間留香、讚不絕口；餐廳的燈光，剛好是你喜歡的色調，搭配桌邊服務，整個把吃飯的質感提升到備受尊榮的程度；接著，餐廳服務生的態度，剛剛好落在你喜歡的區間，當你需要的時候適時出現、當你想好好享受美食時，不會來打斷你與食物之間的獨有連結…你發現，一切是這麼的 剛剛好！這就是留在你心裡，美好或夠好的餵養經驗。...
【當我不夠好，你還會愛我嗎？｜自我價值感如何影響親密關係】

【當我不夠好，你還會愛我嗎？｜自我價值感如何影響親密關係】

by | 7 月 26, 2025 | 心理諮商

「你怎麼連這個都不會？」「跟你說過幾次了，這很難嗎？」「我不知道怎麼用，你可以教我嗎？」…你有過這樣的經驗嗎？在同樣的關卡上跌倒在不同的場域裡工作，卻有著相似的困境在各個關係裡，最後總是以破滅收場 ▋被愛的資格 當我們被灌輸著：「好，還要更好」的時候，裡面彷彿在傳遞著一種意念：只有當你越來越好，才有被愛的資格或條件。這個意念，成為了你對自己的信念，成為了你在關係裡的指標，成為了你在生活裡精益求精的動力…然而，你卻始終感覺到空洞、空虛，甚至有時候會升起一股很深的困惑：「到底，要做到什麼程度，我才值得被愛？...
遇見真實有力量的你

遇見真實有力量的你

by | 7 月 8, 2025 | 心理諮商, 心理諮商大小事

「第一次看到，有人比我矮的。」「我希望妳可以寫下每一個我說的字。」「今天有事，要請假一次。」（這可能是第六次的臨時請假）還有許多、許多，出現在治療室的對話，有些甚至是第一次見面時，就說出口的。或許在表達著自己的觀感；或者是對於心理師理想的期待；抑或單純地想藉由這樣的方式，與心理師「建立」連結……然而，這些對話，若是發生在一般的社交關係中，會給對方留下什麼印象？又或者，倒過來思考，說這句話的人，想在對方心裡留下什麼感覺？ ▊治療的起點...