你有過這樣的經驗嗎？
明知道這件事這樣做不對，
但還是忍不住去做了；
或是，那樣做一定會後悔，
但無法熬過此刻內心的跳動；
更甚至，直接有個警告擺在那裡，
跟你說：要付出什麼代價！
但在代價之前，
你似乎更在意心理慾望的實現……
什麼是心理學上的「行動化」？
這在心理學上，
有個專有名詞，
叫做：行動化。
意思就是，
一個人在發生狀況的當下，
難以停下來思考，
或者拉住自己內在的衝動，
就是要直接付諸行動。
我們可以往幾個方向思考：
- 沒有思考直接行動：
這裡頭，更多的或許是慾望的牽引，只管滿足當下，
沒有餘力去想後果，更別說承擔衝動後的結果。 - 一邊行動一邊思考：
這可以是我們常說的：且看且走。
這樣的方式，讓我們在行動中可以有些空間、有所調整。 - 思考後的行動：
我們可以放在：＂三思而後行＂的位置來想。
這樣的行動裡，有著對於自己狀態的理解，有對於行動後結果的評估，也有之後自身處境的考量。
你有發現嗎？
這三個行動裡有著極為不同的內涵。
但這份內涵可以如何培養？
如何培養讓思考先行的能力？
1.對自我的覺察
藉由追蹤自己的感覺，
意識到當下的自己，
正在受著什麼能量與驅力影響著，
進而帶領我們去感受真正需要的是什麼。
這在“關係中”，
是份對於自己及對方的禮物。
也是，讓關係得以自在、舒適的彈性。
2.從混亂裡對自己的慾望喊話
我們的慾望可能會在各種重要時刻出現，
而影響當下的判斷，
甚者阻斷平常可以正常發揮思考的能力。
當我們感覺到有個慾望正透過不斷行動化，
而來彌補或填滿某個內在無止盡的需要時，
便是我們需要停下腳步，
看看這份慾望裡
正在發生什麼事？
是過往經驗的擾動，
搖晃著現在的安定？
還是小時候的匱乏，
正在用某種形式向此刻的你征討？
又或是我們無法忍受平靜的生活，
得用某一種混亂來讓我們感覺到熟悉？
只有我們與內在的你相視，
才有可能找到那雙眼背後
想對你說些什麼話。
3.心理諮商是在培養對自己的後設認知
所謂“後設認知”，
是指對自己的思考進行思考。
比如說，
對這件事，你怎麼想？
這樣行動後，你有些什麼想法或感覺？
藉由這樣的思考歷程，
一步一步累積起對自己的認識，
以及讓我們看到在行動前、行動時、行動後，
內在發生了什麼？
於是，我們可以在下次的起心動念，
不至於立刻採取行動，
而讓自己跌入某個狀態的循環之中。
透過心理諮商與客體關係，找回完整的自己
讓心理師陪你找到自己
很多時候，我們把自己藏得太深，
因而找不到究竟自己要的是什麼。
這時候，透過對心理師專業的“使用”，
來幫助我們找到那失蹤已久的自己，
那將會是一場與內在的你邂逅的美景。
客體關係中的修復體驗
這裡的使用，
意指在“客體關係”中，
心理師作為客體，
而案主作為主體。
只有當案主可以好好使用客體時，
案主的內在才有可能經驗到一種修復。
這份修復，
是每個來談者獨一無二的體驗。
這個體驗，
也讓我們得以拾獲完整的自己。
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