每一次的墜落，都離復原更近一點：如何面對「創傷反應」與自我療癒？

每一次的墜落，都離復原更近一點：如何面對「創傷反應」與自我療癒？

by | 12 月 15, 2025 | 情緒感覺

每一次的墜落，都讓我們離復原再近一點：談創傷反應的修復 你總會在某些時刻，想起那些被傷害、失落的情境嗎？ 或看著某個地方，發呆很久、很久，回神才發現臉頰上溫熱的水珠 也有在很脆弱的當下，捶著牆壁問：為什麼要這樣對我嗎？ 為什麼痛苦揮之不去？理解過往的「創傷反應」 這些過往的情景、那些因創傷而僵化的反應，彷彿如鬼魅般地在你的腦袋裡糾纏著… 我們試著跟身邊的親友傾訴，但時間久了、話題重複了，慢慢地，對方也失去耐心。從一開始的：我能體會～到後面的：你不要再糾結過去，事情就是這樣！...
想要改變卻動彈不得？心理師教你 3 招停止「既要又要」的內耗心理

想要改變卻動彈不得？心理師教你 3 招停止「既要又要」的內耗心理

by | 12 月 13, 2025 | 心理諮商, 情緒感覺

想要改變又動彈不得？面對「既要又要」的內耗心理 by陳奕君諮商心理師 你是否有過這樣的掙扎？ 嚮往自由工作者的彈性，卻捨不得全職工作的穩定；渴望精神飽滿，卻放不下熬夜滑手機的快樂？想要擁有好人緣或外語能力，但一想到要付出努力就感到疲憊不堪。 偷偷跟你說，這是人之常情！ 為什麼我們總是「想得美」卻做不到？ 當我們「想像」美好的結果時，大腦會釋放多巴胺讓我們感到愉悅；但要付出行動時，隨之而來的壓力會打斷這種快樂。人類天生就有逃避痛苦的傾向，這讓我們容易停留在想像，而難以跨出改變的第一步。 3 個角度走出「既要又要」的內耗迴圈...
這世上每一份悲傷，值得被我們好好深擁

這世上每一份悲傷，值得被我們好好深擁

by | 8 月 28, 2025 | 情緒感覺

心理師說給你聽 Hey 悲傷：你總是在我面臨別離的時候出現，而且常常把我拽到一個蠻荒之地，把我困在那裡。你也在我害怕的時候現身，告訴我：你的存在如此清晰你更會在夜深人靜，只剩下手機與我，而毫不留情地提醒：我好孤單 Hey 悲傷～你能否為我留點餘地？讓我不要在那麼荒涼的地方，承受著一個人的孤寂與無力。你可不可以不要這麼用力的證明你的存在，因為你帶來的力道，總能輕易推我到深淵，我得要花好久、好久、好久…才能稍稍地站起身來 Hey 悲傷～如果你想說點什麼，能不能夠用溫柔一點的方式通知我，而不用這麼粗暴地奔向我因為，你真的讓我好痛、好痛...
是想解決問題，還是只想發洩情緒？

是想解決問題，還是只想發洩情緒？

by | 11 月 11, 2024 | 心理諮商, 情緒感覺

你有遇過一種狀況是，當問題發生，這個人不想和你討論問題可以有哪些解法，只想不斷輸出內在那些不快或抱怨的情緒嗎？ 之前曾聽過一段分享：在一棟公寓裡，某個歌聲從中午12點一路唱家庭式KTV到下午6點；大概到五點多的時候，就有樓上的住戶下來按門鈴表示：住戶們覺得唱太久，可能要先暫停一下。沒承想，這位唱歌的人士表示：我需要發洩～ 很多時候，情緒需要出口才能維持住一個人內在的平衡，好讓我們心裡有更多的空間與餘裕可以回應外在，以及去感受內在發生的各種狀態。然而，對有些人來說，好似少了這樣的一個過程，也就是：「情緒消化」的能力。...
回望，是為了更完整自己

回望，是為了更完整自己

by | 11 月 5, 2024 | 心理諮商, 情緒感覺

年底將近，總不覺地會讓人思考今年做了什麼，或是開始想像明年要做些什麼？ 也順著這個思考，來談談回望。當談到回望，可能會有些直覺閃過：幹嘛去探索過去？都過去了，有什麼好想的?人要活在當下，不要想過去那些有的沒的～ 然而，回望並非是要我們去留戀過去，而是藉著那些留在我們心裡的種種經驗與影響，有個機會讓我們得以駐足於現在，往回看這一路是如何形成此刻的我。 關於我們的過往之種種是需要探索及梳理的，然而，這絕非易事，甚至是件具有挑戰、困難的事，因為那些都是發生在我們心裡的事，他人難以想像或是理解的事。...
如何面對控制狂的主管？

如何面對控制狂的主管？

by | 9 月 20, 2024 | 心理諮商, 情緒感覺

控制狂的主管 職場中，我們可能遇到形形色色的同事與主管，其中讓我們感到困擾之一的，或許是主管對於任何工作細節都需要有所介入時的綑綁感，而更深層讓我們感到不舒服的，興許是裡頭不被信任、不被尊重的感受。 舉一個例子來說，今天我們接到一個專案的委派，主管口頭上說：「這個案子全權交由你處理，有什麼問題再和我報告。」於是，我們開始著手細項。沒承想，主管會三不五時，甚至想到就問說：「你那個案子進度到哪裡？」、「你要記得回報啊！」、「你這樣做事，我很難放心」…等等的說法，這些字句的背後，我們可能感受到被質疑、被否定，甚至有時會有被攻擊的感覺。...