【不給建議，是我對生命思考的堅持與相信】
「我把問題講完，諮商師應該就會給我專業建議了吧！」 「諮商師聽完我說的，就會給我一個專業的分析吧～」 「這些問題我都想過了，所以我想聽聽妳的建議～」 「我想知道妳怎麼想的？」 這是我在諮商室裡很常聽到的，特別是第一次的來談者身上。 可能因著對心理諮商的想像，可能因著讀完文章之後對諮商師的感覺，可能對諮商有點懵懵懂懂而拼湊出來的想法…等等，每一個字、每一句話裡面都有著來談者對於心理諮商或心理師的想法、想像。...
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「在難過的時候，告訴自己：不准哭！」
韓劇【淚之女王】中，洪海仁在痛失孩子之後，即便已經難過到落淚，洪海仁卻指著自己的心說：「不准哭」，這是多麼讓人揪心的一幕… 一個準備好當母親的人，規劃著如何給孩子最舒適的環境，先生白賢祐也開心地著手布置嬰兒房，將天花板貼滿星星，夫妻兩人滿心期待這個孩子的來臨，這是在關係中兩人擁有著更深的連結與情感，且想像著可以創造美好的未來，有另一個生命可以帶來更多的可能，甚至是幸福的感受正在滿盈著。...
【40+的焦慮，背後可能的意義!?】
面對即將邁入40+的年紀，您是否會感到莫名的不自在，甚至焦慮，或者帶點惶恐？ 40歲，似乎是人生重要的一個紀錄點。 古人云：「四十不惑。」意味著，在40+歲的這個年紀，對於人生的許多事情有某種程度上的豁達、理解。回應著現在的價值觀，好像在這個年齡，要有房、有車、有小孩或是有個稱職的頭銜，才算是「符合」普遍的社會意識。 於是，當即將邁入40歲前，這些該有的東西，都還沒就定位的時候，是否會開始感到自己有哪些不足、哪些東西還沒有？ 40+ 的焦慮，40歲的生日蛋榚。 但是，人生真的有SOP嗎？...
理論我都懂，那還需要諮商嗎？
因著各個平台與管道，無論YouTube、Podcast、文章、部落格…等等，民眾攝取心理學與諮商的知識幾乎隨手可得。 而在諮商室中，也不乏案主直接說著對自己的分析與理解，於是乎就產生了一個現象：道理我都懂，為什麼我就是好不起來！？ 或許有一個關鍵的因素：當我們願意真實地進入一段人與人的關係中，才有可能開啟治癒內在的機會。...
當我們的關係走到了清算的那一天…
💰金錢帳： 「妳之前欠我的，像妳住在我這裡用的水電、我騎車去載妳的油錢、上次幫妳貼的電影錢，都分手了，當然要算個清楚！」 👥️關係帳： 「我對現在的女友，好像沒感覺了，但又很習慣一起生活，只是感覺好像沒有愛了…」 😶🌫️還有一種是盤點關係裡的狀態，或是彼此之間還剩下什麼？ 「我現在感覺有點混亂，不知道要不要繼續這段感情？因為還有另一個學長在追我，我有告訴對方不是單身，但對方好像覺得無所謂，我現在不知道到底要怎麼選擇？」 😮甚至有一種是，突然多了選擇標的，但是從沒想過的關係模式：...
該如何面對那綿延不絕的焦慮？
｢我很擔心事情的發展不是我所想像的｣ ｢我覺得自己不夠好，好像怎麼做都不夠｣ ｢我擔心別人怎麼看我｣ ｢我剛剛不該說那些話…｣ 焦慮引發的感覺讓人無所適從 面對著該做的事情，無法安定下來 明明沒發生什麼事，卻感到無比慌張 晚上躺在床上，腦子依然不肯關機，一直跑出白天的事，或是我們跟別人說過什麼話，擔心對方會不會就此否定自己？ 這些聲音跟小劇場，在我們腦海裡不斷地播放，也是這些聲音，讓我們的焦慮感更加源源不絕的湧現。 一說到焦慮，我們的狀態幾乎是浮動、躁動，即便別人給了一些回應，還是無法安定我們的心情。...
當別人把期待丟過來，你就得接嗎？
台劇《不夠善良的我們》中， 簡慶芬無論是對於何瑞之的執意，或是對何媽媽的由討好到恨意，以及對Rebecca臨終前的照顧，簡慶芬似乎在關係中表露著某一個對待自己的狀態：「對自己的殘忍」。 這份對自己的殘忍，散落在 當何瑞之拿著不合適大小的戒指時，當時的簡慶芬說著：「我可以」 當何媽媽在醫院與簡慶芬說：「回家」 藉由觀察著Rebecca 的生活，來對照自己的生活…...
心理諮商有效嗎？
｢心理諮商，是去聊聊天，然後心情就好一點嗎？」 ｢每次去，好像我講得比諮商師多～」 ｢希望諮商師聽完我講得事情後，可以給建議｣… 當心理諮商越來越被大眾接受，諮商的效果是什麼，自然是每個來談者的好奇。然而，每個人的有效都是獨一無二的，在開始之前，我們不妨先梳理內在方向： 我想與諮商師討論的是哪方面的問題？ 我遇到的困難是什麼？ 理智上知道怎麼做，可是做不到，因為… 儘管Chat...
生命安心對話的所在
你還記得上一次讓你安心舒適的環境是待在哪個地方嗎？ 是在自己的房間裡，追著自己喜歡的劇，還是在客廳悠哉的泡著咖啡，抑或是與伴侶一起出遊到某個地方，安靜地待著？ 那種安心舒適的感覺，不太是外在環境所決定的，反倒是我們心裡瀰漫的感受而產生對環境的投射感。 而當感知到這份安心舒適的狀態時，那時的你做了些什麼呢？ 是什麼也沒做的靜靜發呆，或是可以待在那裡安心睡上一覺？ 當我們感到寧靜舒適的時候，身心會自然地反映出我們的感受，進而進入到一種更深層的放鬆感，這樣的放鬆感會讓我們的身體與心理來到一個平和的狀態，這也是所謂的「與自己一起」。...
自我探索，像是一趟打開潘朵拉盒子的旅程
你有沒有過在選擇的時候總是會覺得障礙？或者當自我介紹的時候腦子一片空白？甚至在思考自己生命意義的時候，只能看到滿天的星星，卻不知道如何讓自己發光？ 這一切，或許是源自於我們對自己的不了解。 舉生活的例子來說，當我們在選填大學志願的時候，是你自己喜歡的，還是雙親希望你讀的？或者大家都選這個，所以我就跟著選了？於是，懵懵懂懂的念完了四年，畢業後不確定是不是找得到工作，接著再找間研究所繼續念，但畢業後，我對自己將來要做什麼還是好困惑。甚至，在找工作的時候，我也難以確定究竟是為了謀生，還是因為能發揮所學？...
