致三明治世代的您
三明治世代意旨處在上有老、下有小的夾心狀態無論心情、還是薪情都無法輕易照著自己的心意啊~這些苦悶、...
立翎 BLOG
3次的免費心理諮商
衛福部於今年推出的【青壯世代心理健康支持方案】於113年8月1日正式開跑，這次的年齡族群更擴大到15-45歲的各個世代族群。 無論從方案內容的本身與年齡層的涵蓋，足以可見誠意滿滿以及讓更多想嘗試心理諮商卻又不太敢進一步的民眾，有一個可以踏進諮商室的推力與動力！ 3次的免費心理諮商 然而，回到實際層面來思考，3次的心理諮商究竟可以做些什麼呢？ ◆看到問題、聽到心裡的聲音 在我們的日常生活中，可能有時會感到莫名低落、沮喪，或是說不上來的煩躁、混亂，這或許與我們不曉得自己內在發生什麼事情有些關聯。 舉個例子來說：...
在心理諮商中，「自我覺察」是什麼？
在心理諮商中，有一個很重要的部分是 「自我覺察」 然而，以具體的「狀態」來說，自我覺察究竟是什麼呢？ 我們先以生活情況來進行觸碰： 如果今天有一群聚會，裡面參與的人有著你相當熟識的朋友，也有朋友的朋友，或是你完全不認識的陌生人。 當聽到這場聚會的邀約時，你第一個念頭是什麼呢？ 這個浮現的第一個念頭，當我們進行碰觸的時候，也就是所謂的「覺察」。 我們試著去想自己的當下有哪些念頭、哪些想法，甚至當開始可以進行思考上的碰觸後，我們能夠再往下一步探索內在的感覺，比如覺得興奮、或是有點緊張，甚或是閃過不是很想去…等等。...
情緒穩定在關係中的重要性
你的伴侶是個#情緒穩定的人嗎？ 或是我們往內看自己：「我是一個情緒穩定的人嗎？」 在思考這個問題之前，我們不妨先一起來想想： 「什麼是情緒穩定？」 舉一個例子來說， 伴侶開車，麻煩副駕駛座的另一半幫忙google 導航到下一個目的地，說時遲那時快，就在副駕要輸入目的地的時候，車就開過了要下的那個交流道，接著副駕緊張地說：「啊，剛剛那個交流道就要下去了…」 這時就十分考驗駕駛座的反應了 讓我們來假設看看可能有哪幾種反應： A：你怎麼搞的，為什麼查的這麼慢！這樣要再繞一圈回去ㄟ！...
擁抱愛情前的心理準備
當看到喜歡的類型時，我們在心裡第一個念頭會是什麼？ 這個人的外表90分、行為81分、魅力值可達91分、氣質86分，總體來說87分，不能更高了？！ 接著，可能兩人進入了彼此認識、互動，乃至了解對方的狀態。 然而，隨著時間一點一滴過去，好像對方一開始在我們心裡的「形象分數」，和我們對他/她的「美好認知」，以及對「未來的憧憬」正在漸漸地被日常給擦拭掉了… 於是，兩個人的激情、親密，甚至說好的幸福，正在被彼此的習慣及觀念給消滅。 最終，只剩爭執、衝突，或是安靜到剩下吃飯聲的空氣流動。 這是我們常說的愛情三元素： 激情、親密、承諾...
【原生家庭的框，如何限制一個人在關係中的視野】
這個觀點可在陸劇《玫瑰的故事》中窺知一二。 方協文的媽媽含辛茹苦地撫養孩子長大，從戲裡的呈現以及與兒子的互動來看，可以觀察到「錢」在媽媽的觀念裡無比重要，甚至是衡量一切的根本。 這裡頭有個很重要的要素是，媽媽當時這麼辛苦地付出，為的就是一個目的：「活下去」。為了賺錢養活孩子。沒有錢，哪來的明天？ 我們試想，當一個媽媽只能將時間與心力花在賺錢討生活上面，怎麼可能還有餘力去與孩子討論學校、去陪孩子好好吃頓飯、或者和孩子一起玩遊戲… 陪伴，對於經濟匱乏的家庭來說，有時候是種奢侈，甚或較多只能停留在空想。...
同理心是一種什麼感覺？
在我們的生活周遭中，什麼時候會讓你感受到「#同理心」的重要？ 是我們需要被安慰的時候？還是我們需要被另一個人好好傾聽的時候？ 抑或是我們只是單純希望對方陪伴就好，什麼都不用說？ 你有發現嗎？ 以上的三個互動裡，每一個回應的細節都需要動用到所謂的「同理心」， 而所謂的同理心，有個思考的面向是： 「我們能夠設身處地的感受對方的狀態，且能予以剛剛好的回應。」 舉一個例子來說，今天我們心愛的狗走丟了，這時候急著需要身邊的人一起幫忙，這時候你想聽到或獲得的協助是什麼？...
情緒，讓我們成為一個更完整的人 #腦筋急轉彎2
在看完【#腦筋急轉彎2】之後，無論是被「#情緒」在大腦的運轉方式，以及每個情緒之間的各司其職，或是情緒如何引領我們成為一個 #更完整的人… 有太多太多的感動與觸動，只能說這部電影真的太精彩啦！ 以下分析涉及嚴重劇透，請斟酌使用。 大暴雷 ★這次的主角：阿焦 第一次看到能夠如此精確與細緻地表達出「#焦慮」是如何在一個人身上發酵， 以及如何讓一個人 #內在崩塌的表現方式。 你還記得第一次感受到焦慮是什麼時候嗎？ 如果不記得，讓我們藉由電影情節幫助回想自己的內在~ ★情緒的多樣，是為了因應複雜的 #人際互動...
媳婦不一定要熬成婆
一個家庭中的角色、功能在行之有年的狀態中，家庭成員之間會形成一種固定或習慣的互動模式； 然而，當這樣行之有年的模式開始因著「另一個人」的加入而起變化時，便可能會讓原本在家裡固定擁有資源或權力的狀態產生波動。 比如「這個家是聽我的」便是意味著權力的表徵，若這個人剛好是婆婆的話，且婆婆平常的活動範圍多只有家裡的時候，任何看似不起眼的小事便隨時可能引發權力的爭奪； 像是媳婦沒有按照婆婆的習慣，把盤子擺放在「本來的位置」，這個「本來的位置」裡有著在這個家裡，關於事情掌握權的宣示及捍衛，也就是這個家的規矩是我訂的、是我說了算；...
情緒勞動，是職場最大的隱形成本
您有明明一整天沒真正忙到什麼大事，但下班後卻感覺精疲力盡的經驗嗎？或是跟某些同事講完話之後，整個人有點虛脫，或「今天可以了」的感覺嗎？ 如果您有過這些感覺，您有可能正經驗著「情緒勞動」（Emotional Labor） 。 情緒勞動（Emotional Labor） 情緒勞動（Emotional Labor）一詞，是由美國學者霍奇查爾德（Arlie Hochschild）在1983年所提出。 主要意思是，為了讓工作或事情可以順利運作，而調整自身的情緒狀態，以呈現適宜的表達方式。...
