年底將近，總不覺地會讓人思考今年做了什麼，或是開始想像明年要做些什麼？ 也順著這個思考，來談談回望。當談到回望，可能會有些直覺閃過：幹嘛去探索過去？都過去了，有什麼好想的?人要活在當下，不要想過去那些有的沒的～ 然而，回望並非是要我們去留戀過去，而是藉著那些留在我們心裡的種種經驗與影響，有個機會讓我們得以駐足於現在，往回看這一路是如何形成此刻的我。 關於我們的過往之種種是需要探索及梳理的，然而，這絕非易事，甚至是件具有挑戰、困難的事，因為那些都是發生在我們心裡的事，他人難以想像或是理解的事。...
當伴侶陷入衝突、僵局之前，往往發生許多彼此感到挫折、無力、無奈、無助…等等的細緻感受，這些感受在摩擦或衝突的那一瞬間便同時湧現在伴侶各自的心頭。 於是，我們帶著這些沒有被對方好好聽見，以及不曉得該如何好好說的「著急」去和對方互動，後續發展多是兩敗俱傷，或是某一方不斷地強化防衛反應、另一方持續地想讓對方可以聽自己說…結果就是雙方關係變得更加僵化。...
控制狂的主管 職場中，我們可能遇到形形色色的同事與主管，其中讓我們感到困擾之一的，或許是主管對於任何工作細節都需要有所介入時的綑綁感，而更深層讓我們感到不舒服的，興許是裡頭不被信任、不被尊重的感受。...
照顧者也是需要被照護的人 當家中有個生命需要特別花心思與心力予以照顧，無論是家庭氣氛、家庭成員間的互動、每個角色要發揮的功能…等，都會經歷一個調整及磨合的過程，而這之中所承受的種種，只有體會過的人才能明白。...
當身處憂鬱 在韓劇《我們的藍調時光》中，由申敏兒所飾演的憂鬱症者，貼切地詮釋出當身處憂鬱狀態時的無望、無力、無助，以及像是陷入泥沼般的濕重感…；如同劇中有一幕，當早起的時候，全身有如剛從水裡被拉起來般地濕透且無力起身，這彷彿是憂鬱症者要起床以及要去面對這個世界時的真實情境。 ...
我們已經邁入40歲的人生階段，可能您單身、可能您有伴侶或孩子，又或者單身有孩子在工作上，您可能備受信賴、您可能還困惑著自己的定位，或是您剛失去一份工作人說的40不惑是真的嗎？40歲之後，是個讓人有點焦慮但好像該有點什麼的年紀啊～如果現在的您感到迷惘或是失落，或者生活的一切讓您難以好好喘息如果您願意，讓我們有機會在諮商中感受與體驗「關於你40...
衛福部於今年推出的【青壯世代心理健康支持方案】於113年8月1日正式開跑，這次的年齡族群更擴大到15-45歲的各個世代族群。 無論從方案內容的本身與年齡層的涵蓋，足以可見誠意滿滿以及讓更多想嘗試心理諮商卻又不太敢進一步的民眾，有一個可以踏進諮商室的推力與動力！ 3次的免費心理諮商 然而，回到實際層面來思考，3次的心理諮商究竟可以做些什麼呢？ ◆看到問題、聽到心裡的聲音 在我們的日常生活中，可能有時會感到莫名低落、沮喪，或是說不上來的煩躁、混亂，這或許與我們不曉得自己內在發生什麼事情有些關聯。 舉個例子來說：...
在心理諮商中，有一個很重要的部分是 「自我覺察」 然而，以具體的「狀態」來說，自我覺察究竟是什麼呢？ 我們先以生活情況來進行觸碰： 如果今天有一群聚會，裡面參與的人有著你相當熟識的朋友，也有朋友的朋友，或是你完全不認識的陌生人。 當聽到這場聚會的邀約時，你第一個念頭是什麼呢？ 這個浮現的第一個念頭，當我們進行碰觸的時候，也就是所謂的「覺察」。 我們試著去想自己的當下有哪些念頭、哪些想法，甚至當開始可以進行思考上的碰觸後，我們能夠再往下一步探索內在的感覺，比如覺得興奮、或是有點緊張，甚或是閃過不是很想去…等等。...
