心理諮商全攻略：5分鐘搞懂費用、挑選諮商所與第一次諮商準備｜立翎心理諮商所 心理諮商，我有需要嗎？ 當你覺得生活卡卡的時候，或是有心事不知道找誰說，又或者感覺某個經歷或記憶一直在困擾著你的時候、與原生家庭的關係始終沒獲得心裡的平靜……等等。這時候，也許，你可以找人聊一聊。 想多了解一點立翎-心理諮商的好處-「心理健康」 心理諮商所，怎麼選？辨別合法機構 1.確認是衛生局核可的合格機構 心理諮商需在有衛生局核可的機構中進行。也就是，有核可，才合法。 ‧如何判別是否為衛生局核可的機構？...
關係中的情緒價值：如何讓伴侶感到被支持與理解？ 「我現在很累，沒辦法聽你說話…」 伴侶深深地看著眼前的這個人，緩緩地說出： 「恩，你今天加班到很晚。是公司有什麼狀況，還是是什麼讓你這麼累？」 關係中，當有一方的狀態較為低落或不穩，通常另一半的反應會影響著彼此的關係狀態以及彼此對於心情的發展走向。 再以上面的例子來看，或許更能有所體會： 「我現在很累，沒辦法聽你說話…」 伴侶隨即說：「你累，我等你就不累嗎！？我等你一個晚上，不是說好要去看電影嗎？」 你有發現嗎？不同的反應會發展成截然不同的情緒狀態，...
面對即將邁入40+的年紀，您是否會感到莫名的不自在，甚至焦慮，或者帶點惶恐？ 40歲，似乎是人生重要的一個紀錄點。 古人云：「四十不惑。」意味著，在40+歲的這個年紀，對於人生的許多事情有某種程度上的豁達、理解。回應著現在的價值觀，好像在這個年齡，要有房、有車、有小孩或是有個稱職的頭銜，才算是「符合」普遍的社會意識。 於是，當即將邁入40歲前，這些該有的東西，都還沒就定位的時候，是否會開始感到自己有哪些不足、哪些東西還沒有？ 40+ 的焦慮，40歲的生日蛋榚。 但是，人生真的有SOP嗎？...
每一次的墜落，都讓我們離復原再近一點：談創傷反應的修復 你總會在某些時刻，想起那些被傷害、失落的情境嗎？ 或看著某個地方，發呆很久、很久，回神才發現臉頰上溫熱的水珠 也有在很脆弱的當下，捶著牆壁問：為什麼要這樣對我嗎？ 為什麼痛苦揮之不去？理解過往的「創傷反應」 這些過往的情景、那些因創傷而僵化的反應，彷彿如鬼魅般地在你的腦袋裡糾纏著… 我們試著跟身邊的親友傾訴，但時間久了、話題重複了，慢慢地，對方也失去耐心。從一開始的：我能體會～到後面的：你不要再糾結過去，事情就是這樣！...
想要改變又動彈不得？面對「既要又要」的內耗心理 by陳奕君諮商心理師 你是否有過這樣的掙扎？ 嚮往自由工作者的彈性，卻捨不得全職工作的穩定；渴望精神飽滿，卻放不下熬夜滑手機的快樂？想要擁有好人緣或外語能力，但一想到要付出努力就感到疲憊不堪。 偷偷跟你說，這是人之常情！ 為什麼我們總是「想得美」卻做不到？ 當我們「想像」美好的結果時，大腦會釋放多巴胺讓我們感到愉悅；但要付出行動時，隨之而來的壓力會打斷這種快樂。人類天生就有逃避痛苦的傾向，這讓我們容易停留在想像，而難以跨出改變的第一步。 3 個角度走出「既要又要」的內耗迴圈...
開放式關係中的愛與愁：探索知情同意與心理界線 「不同的對象，可以滿足不同的需求」「無須強迫任何一個人改變，只要再去找另一個對象來補足不夠的部分就好」「難以在單一個人身上投注全部的心力或情感……」 不同於長期以來，專注於單一對象的邏輯思考。這一篇文章，可能會觸碰到我們的道德感、價值觀，甚至會引發內在的某些不適。 但是，如果你正處在是否走入開放式關係，或是對開放式關係感到有些好奇，卻難以啟齒與別人討論，或許，可以藉由這篇文字裡的思路，讓我們一同來探尋開放式關係中的 開放式關係的定義：關鍵在於「彼此的知情同意」...
你有過這樣的經驗嗎？明知道這件事這樣做不對，但還是忍不住去做了；或是，那樣做一定會後悔，但無法熬過此刻內心的跳動；更甚至，直接有個警告擺在那裡，跟你說：要付出什麼代價！但在代價之前，你似乎更在意心理慾望的實現…… 什麼是心理學上的「行動化」？ 這在心理學上，有個專有名詞，叫做：行動化。 意思就是，一個人在發生狀況的當下，難以停下來思考，或者拉住自己內在的衝動，就是要直接付諸行動。 我們可以往幾個方向思考： 沒有思考直接行動： 這裡頭，更多的或許是慾望的牽引，只管滿足當下，沒有餘力去想後果，更別說承擔衝動後的結果。...
你有這樣的記憶嗎？小時候，你很喜歡的一個東西，卻因著大人的考量，而被硬生生的置換另一個物品。事後，大人再用一句「以後再買喜歡的就好」帶過，但你知道，錯過這個，可能很難再碰到這麼喜歡的。 還有，大人口中不斷說著：「如果不是為了你，我可以過上不一樣的生活……」這些從小持續被灌輸、丟擲、硬塞的情緒與觀念，就這樣深深地植入在你的人格長成過程中。我們帶著這些沒被消化過，以及被潛意識收藏在深處的傷害，過著接下來的生活。 為什麼我們長大後，會無意識攻擊所愛的人？...
【當許願精靈遇見忌妒、內疚與修復】如果哪天，你的生活裡出現真的可以許願的神燈，你會許下什麼願望？ ---------以下涉及大量劇透，請斟酌服用----------- 在《許願吧！精靈》一劇中，裡面有五個角色的許願，可以用「客體關係」來思考故事角色裡的不同面貌。 當談到客體關係時，溫尼考特與克萊恩的思想，總是值得我們一覽。 這邊我試著取出三個角色予以思考，分別是身兼媽媽、媳婦、也是分店長的「姜任善」，經營YOUTUBE 頻道的「夫婦」，以及女主角奇嘉盈的高中同學，在銀行工作的「具寶更」。...
職場閒聊這把雙面刃：如何善用「非正式溝通」拉近距離又不踩雷？你會在茶水間與同事閒聊嗎？不是聊八卦、討論他人是非，而是說著今天下班後會去哪裡看電影，或者週末的時候安排去哪裡出遊的這種。 當然，有人可能會覺得，這樣的分享很私密，不曉得同事會怎麼解讀我的這些分享，或是這些分享會變成別人討論什麼的題材？ 有著這些擔心，或許是因著在職場上，若是一不小心說錯話，都有可能會成為哪天別人攻擊我們的箭靶，感覺還是獨善其身、低調為上。 什麼是「非正式溝通」？ 然而，目前在國外有個在職場中的對話，被稱為「非正式溝通」（Informal...
哈囉~焦慮你知道，當你起作用的時候，我的世界有多崩塌嗎？ 你只需要一個失措我便整個亂了分寸掉入一個極其不安且恐慌的世界 哈囉~焦慮你知道當我感覺到你正在為某事計畫的時候我幾乎無法好好坐在椅子上所有的思緒、心情全都一起跟著躁動因為你深怕漏掉哪個環節而這會讓你陷入另一種焦慮 哈囉~焦慮當你接管我整個人內在的運作時我所有的功能已全然癱瘓我會陷入一種需要掌控全局的確定感但某個部分的我知道這是不可能的不可能所有的事都如我預料更不可能每件事都剛好發生 焦慮啊~你讓我好苦、好受挫而且好無助啊！ 我到底可以拿你怎麼辦啊？ . HI...
心理師說給你聽 Hey 悲傷：你總是在我面臨別離的時候出現，而且常常把我拽到一個蠻荒之地，把我困在那裡。你也在我害怕的時候現身，告訴我：你的存在如此清晰你更會在夜深人靜，只剩下手機與我，而毫不留情地提醒：我好孤單 Hey 悲傷～你能否為我留點餘地？讓我不要在那麼荒涼的地方，承受著一個人的孤寂與無力。你可不可以不要這麼用力的證明你的存在，因為你帶來的力道，總能輕易推我到深淵，我得要花好久、好久、好久…才能稍稍地站起身來 Hey...
【從心回到關係裡】 投票過後，不曉得你的心情如何呢？有些激盪仍在持續中，不知道你與身邊、與伴侶的互動如何呢？ 是否因為彼此政治立場、價值理念的不同，而影響到彼此之間呢？ 這篇文章，僅僅想藉著一點點文字的流動，讓我們共同找回一些安定的可能與感受。 首先，我們先一起來想想，是什麼讓「政治立場」在關係裡會起到如此大的波瀾？ 對照當兩個人相處時，即使彼此之間不同的娛樂、喜好方式不同，也不會影響到兩個人的互動，甚至有時候還會因著雙方的興趣，讓關係有更多可以玩的部分。...
