這幾年來健身房越來越普及，
其中所反映的
或許便是我們對於自己的健康越來越重視，
或是想讓自己的外型可以再更接近理想值一些，
這些都是我們為了讓自己變得更好所做的努力之一。
在強健身體之餘，
我們對「心理健康」意識有多少呢？
這邊不妨讓我們先來一起想想：
「你是如何看來心理諮商的人？」
這個回應，讓我們保留在自己心裡。
對心理諮商的想法或假設
當你聽到心理諮商，
有沒有一些感覺或念頭的浮現？
比如，去諮商的人可能心情不好吧？
或者更往前推的時代可能會認為：
不准去諮商，我們家很好，我們都沒事！
這些閃過去或直接浮現的想法，
往往反映出：我們如何看待諮商這件事。
心理諮商的發展簡述
且讓我來簡單述說一下心理諮商的發展。
在佛洛伊德的年代來說，
心理諮商與心理治療，
的確是從觀察到一個人
如何反映生命的病症開始進行研究。
於是會聽到許多疾病上的詞彙：
像是歇斯底里、精神疾病…等等。
以一般大眾的第一眼印象，
可能難免會有一些負向的觀感。
然而，時至今日，
在不斷推廣與普及心理健康知識的河流中，
我們已經慢慢來到：
心理諮商，
已然成為認識自己、思考自己，
以至如何在關係上良性互動、
有效溝通的方式管道之一。
也就是，透過心理諮商，
來讓自己與生活變得更好、
更有彈性及延展性。
心理諮商所帶來的心理健康效應
從心理健康的層面來思考：
心理諮商能幫助我們的是，
一個人能否有所彈性來面對生活與自己？
談到這裡，再讓我們來進一步想想：
如果心理諮商已來到照顧自己的位置所在，
那有沒有一些更具體的面向，
來讓我們知道進到心理諮商有哪些好處呢？
1.對自己的明白
我很喜歡心理學裡的一個觀點：
「所有的一切，從認識自己開始。」
心理諮商的整個過程，
多是緊扣著自己的想法、
自己的感覺、自己的意識，
甚至有些學派可以更深層談論到無意識、
潛意識所帶來的影響。
當我們把發生在自己身上，
或從自己身上出發的這些狀態，
有一個時間與空間理清的時候，
相信看待自己與環境的視角，
會和當初全然陌生的自己，
有著截然不同的視角。
2.關係上的協調
如果我們在與伴侶的關係、
與家人的關係、與朋友的關係，
甚至是與自己的關係中，
總是遇到同樣的挫折或過不去的關卡，
藉由與心理師的談話過程，
慢慢看到自己可能有些需求，
沒有在關係中被接到、被理解。
相較於我們總是用同樣的方式在表達自己的感受，
卻總是得不到想要的回應。
或許，我們能從和心理師的互動中，
找到如何在關係裡自在與自處的空間。
3.定期的心理保健
透過與心理師的對談，
進行內在的梳理、思考，
進一步更明白自己是怎麼一回事。
這樣的認識及瞭解，
可以幫助我們在回到生活中、
關係裡的時候，
轉換成一種心理調適的空間，
甚至是夜深人靜在面對自己的時候，
可以對那些突如其來的寂寞、孤單、失落，
有多一點點的承接及緩衝。
4.生命意義的觸碰
當我們對自己有更多了解的時候，
回到生命本身，
可能會因此而感受到一些意義，
而這個意義必須得由「你自己」去發現、找到。
諮商心理師能在這個過程中，
陪伴你一起去探索及找尋。
5.重新重視自己的各種價值
諮商所帶來的各種價值，
將可能體現於對待自己、回應關係，
或是適應環境變動的能力…等等。
在諮商中所經驗到的各種感受，
以及被好好傾聽的感覺，
有機會可以轉成為對自己的重視、
對關係的清晰，
乃至我們如何運用這些思考回應
生活中所丟過來的各種難題。
你的心理健康第一步
找尋合法合規的心理諮商所與自已適合的心理師。
萬事起頭難，
立翎也為你整理了開始的注意事項，
希冀能夠提供給你一些參考的方向。
5分鐘了解【心理諮商】找到安全適合你的【心理諮商】
你的心理健康，是可以帶來更多的情緒價值的
