想要改變卻動彈不得？心理師教你 3 招停止「既要又要」的內耗心理

想要改變卻動彈不得？心理師教你 3 招停止「既要又要」的內耗心理

by | 12 月 13, 2025 | 心理諮商, 情緒感覺

想要改變又動彈不得？面對「既要又要」的內耗心理 by陳奕君諮商心理師 你是否有過這樣的掙扎？ 嚮往自由工作者的彈性，卻捨不得全職工作的穩定；渴望精神飽滿，卻放不下熬夜滑手機的快樂？想要擁有好人緣或外語能力，但一想到要付出努力就感到疲憊不堪。 偷偷跟你說，這是人之常情！ 為什麼我們總是「想得美」卻做不到？ 當我們「想像」美好的結果時，大腦會釋放多巴胺讓我們感到愉悅；但要付出行動時，隨之而來的壓力會打斷這種快樂。人類天生就有逃避痛苦的傾向，這讓我們容易停留在想像，而難以跨出改變的第一步。 3 個角度走出「既要又要」的內耗迴圈...
心理諮商全攻略：5分鐘搞懂費用、挑選諮商所與第一次諮商準備｜立翎心理諮商所

心理諮商全攻略：5分鐘搞懂費用、挑選諮商所與第一次諮商準備｜立翎心理諮商所

by | 4 月 13, 2025 | 心理諮商大小事

心理諮商全攻略：5分鐘搞懂費用、挑選諮商所與第一次諮商準備｜立翎心理諮商所 心理諮商，我有需要嗎？ 當你覺得生活卡卡的時候，或是有心事不知道找誰說，又或者感覺某個經歷或記憶一直在困擾著你的時候、與原生家庭的關係始終沒獲得心裡的平靜……等等。這時候，也許，你可以找人聊一聊。 想多了解一點立翎-心理諮商的好處-「心理健康」 心理諮商所，怎麼選？辨別合法機構 1.確認是衛生局核可的合格機構 心理諮商需在有衛生局核可的機構中進行。也就是，有核可，才合法。 ‧如何判別是否為衛生局核可的機構？...
立翎心理諮商-優等獎

立翎心理諮商-優等獎

by | 2 月 18, 2025 | 心理諮商大小事

心理師執業機構督導考核暨品質提升輔導計畫優等獎 謝謝🙏 立翎衷心感謝💗 從開業的初衷：我想讓心理諮商能夠回到本質，也就是與生命相遇的每一個瞬間。 直到此刻，我確信這份初衷正在被實踐著。 也因此，立翎至今沒有google 評論。 因為，我清楚地知道，只有回到「關係」本身，無論有多少困難在那裡等著，我們才有可能打開困境，才有可能與真實的自己相遇，也才有機會好好地活進關係裡。 .回想起一開始的家徒四壁，到目前可以慢慢來到安在的環境。我也曾無數次地懷疑過自己。後來，漸漸地可以認識更多來自各地的夥伴。這是我此生十分幸運的片刻之一。...
恐慌症的日常枷鎖：掙扎與出路

恐慌症的日常枷鎖：掙扎與出路

by | 1 月 7, 2025 | 從劇看心理

恐慌症的日常枷鎖：掙扎與出路 🕯️前一篇文章我們一起探討了以台劇《影后》為題材的故事，今天想分享一部我也很喜歡的韓劇《精神病房也會迎來清晨》。這部劇不僅描繪了心理疾病患者的掙扎，也深刻呈現助人工作者的心理狀態與壓力。而其中，有一段關於恐慌症的描寫令我印象深刻。在這年末考核與壓力倍增的時刻，我想特別挑選出來與大家分享，希望能藉由文字帶來一些共鳴與理解。 🕯️高壓時代的突如其來：恐慌症的壓迫感...
家，不只是個物理空間——從《影后》史艾瑪談心理匱乏

家，不只是個物理空間——從《影后》史艾瑪談心理匱乏

by | 12 月 21, 2024 | 從劇看心理

家，不只是個物理空間——從《影后》史艾瑪談心理匱乏 「家」到底是什麼？是穩固的物理空間，還是一種內心安適的感受？ 在台劇《影后》中，每個角色的住所都折射出他們的心理狀態，而史艾瑪這個角色，則透過「沒有家」的困境，揭示了一種內心的匱乏與孤獨感。 不少觀眾熱烈討論著史艾瑪，甚至在社群網站上戲問：「她是不是都沒有自己繳過房租？」劇中她是搬過最多次家的角色，但這些住所都不是屬於她的「家」。從一開始與男友同居，到與新交的朋友住在一起，史艾瑪的生活彷彿被打包在皮箱裡，每段關係的開始與結束，都伴隨著搬家的場景。...